Šv. Kalėdos, Naujieji Metai - tai šventės, kuomet sėdime prie gausiai įvairiais patiekalais nukrauto stalo.

Ne paslaptis, kai akys mato tiek gėrybių, dažnai neišvengiamas ir šventinis persivalgymas. Net nepastebime, kaip ragaujame vieną patiekalą po kito ir po to staiga pasijuntame suvalgę per daug.

Tokios šventės tampa tikru iššūkiu mūsų visai virškinimo sistemai ir žarnynu: judame mažai, valgome daug, įvairaus ir kartu nederančio maisto, kurį dažnas dar užgeriame alkoholiu. Visa tai gali sukelti nemalonius pojūčius – skrandžio apsunkimą, pilvo pūtimą, o kai kuriems netgi apsinuodijimus ir rimtesnius negalavimus.

Todėl, susėdę prie patiekalų gausybe viliojančių stalų, prisiminkite šiuos patarimus:

1. Nebūkite tuščiu skrandžiu iki šventės pradžios. Maitinimosi režimas neturi pasikeisti.
2. Venkite virškinimui „pavojingų“ patiekalų, išsirinkite sveikiausią maistą.
3. Nuo stalo rinkitės sveikus natūralius vaisvandenius, mineralinį vandenį, becukres sultis.
4. Nepamirškite sotumo jausmo. Ragaukite po truputį, mėgaukitės skoniu.
5. Nesutelkite dėmesio vien į maistą. Prie stalo daug bendraukite, žaiskite stalo žaidimus, nepamirškite pajudėti.
6. Turėkite namų vaistinėlėje virškinimo fermentų.

Informaciją rengė visuomenės sveikatos specialistė, vykdanti visuomenės sveikatos stiprinimą sveikos mitybos skatinimo srityje Deimantė Garšvinskė